サプリメントで健康ダイエット情報

ビタミンC

ビタミンＣが美肌に効果があるのは有名です。これはビタミンＣがコラーゲンの生成に関与しているからです。コラーゲンは体内に広く分布し、細胞と細胞をつなぐタンパク質です。コラーゲンは加齢と共に減少していき、これがシワなどの原因になります。また、ビタミンＣは体内のインターフェロンの生成を促します。インターフェロンは発ガン性物質の生成を抑える働きがあり、ガンの予防や感染症に対する免疫力を高めます。このほか、毎日一定量を摂取する事で血液をサラサラにし、脳梗塞などの予防につながると言われています。ビタミンＣが不足すると、肌荒れや口内炎ができたり、免疫力が低下したりするほか、壊血病を引き起こしたりします。ビタミンＣは水溶性であるため、過剰摂取による副作用の心配がありません。しかし、摂取したビタミンＣは数時間で尿と共に排泄されてしまうので、定期的な摂取を心がけると良いでしょう。

ビタミンＣを多く含む食材に以下のようなものがあります。

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、アセロラ、緑茶

ビタミンCを含むサプリメントには以下のようなものがあります

当サイトは、サプリメントでのダイエット、健康維持のためのサイトです。