- あなたに必要なサプリメントは・・・
- カルシウム
- カルシウムは骨や歯の形成と維持に欠かせないミネラル。 体内では、その99％までが骨に存在する。カルシウムが不足すると骨が弱くなり、骨折や骨粗しょう症を引き起こす。 カルシウムは筋肉の収縮や心臓の拍動を調節する働きも持つ。 また、カルシウムが不足するとイライラや情緒不安定につながるといわれる。 食品では干しエビ、煮干し、ヒジキ、チーズなどにカルシウムは多く含まれる。 ミネラルは強調して働くので、サプリメントの場合、カルシウムとマグネシウムを1：1～2：1の比率でとるとよい。 1日当たりの摂取目安量にカルシウムが250～600ｍｇ含まれている食品には「保健機能食品」（栄養機能食品）の表示が認められている。
- カルシウムを含むサプリメントには以下のようなものがあります
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