当サイトは、サプリメントでのダイエット、健康維持のためのサイトです。
- いつもの生活の中に少し取り入れるだけで、
より美しく、より健康になるためのサプリメントをご紹介します。
- 不眠症です
- ＜予防・改善方法＞
体はグツタリ疲れていても、目が冴えて眠れないまま朝を迎えると、頭がスッキリせず疲労も回復しません。
羅布麻茶は催眠効果だけでなく、精神安定の働きで神経の高ぶりを抑え、心と体の疲れをとるといわれます。
頭をスッキリさせたいときは、神経の働きを活発にするビタミンB1をとりましょう。
一緒にB6とB12を接取するとB1の効果がさらに高まります。
- まずは規則正しい生活を心がけ、体内時計をコントロールする事が大切です。
夜10時から午前2時の間に眠りにつくと、体内時計を安定させる事ができるとされています。
また、ぬるめのお風呂にゆっくりと入り、血行を促進して興奮やストレスを抑える事も大切です。
朝や昼に食事を抜くのも問題です。血糖値が下がる事で脳の活動が妨げられ昼間からボーっとしてしまいます。
昼に眠気が多い分、夜は眠れなくなってしまうのです。
不眠の際にはサプリメントを摂取する事も効果的です。精神や神経をゆっくりと落ち着かせる働きがあるバレリアンや、
心地よい眠りを促すメラトニン、疲労回復や集中力低下に効果的なビタミンB群、
眠れない事で不足しがちなビタミンCなどがお勧めです。
また気持ちを穏やかにするセントジョーンズワートは、うつ病などを伴う不眠に効果的です。
そのほか不眠に効果的なサプリメントに以下のものがあります。
