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貧血を改善したい: ＜予防・改善方法＞
近年では、日本の成人女性の3人に1人が貧血傾向にあるといわれ、原因は鉄欠乏性貧血がとくに多いと言われています。貧血は鉄が欠乏し、血液の成分であるヘモグロビンがうまく作られず貧血となるものです。貧血は鉄をしっかり補う、特に鉄の吸収力が抜群のヘム鉄を十分に摂取することが大切です。貧血には「血液を作るビタミン」と呼ばれるビタミンＢ12や葉酸を摂取しましょう。食品からの摂取だけでは補いきれない場合もあるので、サプリメントを利用しましょう。鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘモグロビンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンＢ12などがおすすめです。

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