- 肩こりを解消したい
- 慢性的な肩こりの場合は温めることが大切です。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かったり、使い捨てカイロをタオルに包んで患部に当てるなどの方法があります。 長時間同じ姿勢でいる人は、こまめに肩を動かすことが大切です。ストレッチを行うなどして血行をよくすることで改善されます。 猫背の人は姿勢を正しましょう。
栄養面ではビタミンＢ1の摂取が重要です。 ビタミンＢ1は疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。また筋肉の血行をよくするにはビタミンＥ、 イチョウ葉エキス、シナモン、クエン酸などもオススメです。眼精疲労からくる肩こりにはブルーベリーも効果があります。 そのほか、肩こりに効果があるとされるサプリメントに以下のものがあります。
