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むくみが気になる: ＜予防・改善方法＞
下半身の血液は脚を動かす事で血液を心臓まで送ります。よって長時間同じ姿勢で仕事をしている人は血行不良になりむくみを起こしてしまいます。作業の合間に姿勢を変えたりストレッチを行うなどすると効果的です。また家に帰ったら1日の疲れをとる意味でも全身のストレッチを行いましょう。脚がむくんでいる場合はお風呂に浸かりながらマッサージするのがオススメです。　栄養面では塩分を摂りすぎると水分が体内にたまりやすくなるので、緑黄色野菜や果物などカリウムを多く含む食物を摂取するようにしましょう。カリウムには体内の余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるほか、腎機能を高め体内の水分量を調節する働きがあります。効果的なサプリメントとしてはカリウムのほか、水分やリンパの流れを活発にしてむくみを改善するメリロートなどがあります。

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