サプリメントで健康ダイエット情報

あなたのサプリメント理解度は？: 質問の（１）～（５）にYesが付いた方; サプリは摂取すればすぐ効く」は大間違い！サプリメントはすぐに効果は実感できません！
サプリメントの効果がお肌に出てくるには、最低28日かかります！
質問の（１）～（５）にYesが多かった方は、サプリメントが薬のようなものだと勘違いしていませんか？
以下を読んで、サプリメントに対する勘違いを解消してください！; ■「サプリメントは摂り始めたらすぐに効果がある」は勘違い！
お肌は、「昨日サプリメントを摂ったから今日は調子がいい！」と感じることはできません。
なぜなら、お肌が生まれ変わるには最低28日なので、昨日食べたものによって作られた肌が表面まで押し上げられるには28日以上かかるのです。
お肌だけではありません。サプリメントの栄養素が体の材料となり機能UPするには2ヶ月以上かかります。ですから、サプリメントの効果を実感するには、2ヶ月以上毎日摂り続けることが大切です。せっかくの良いサプリメントも、時々しか摂らなければ効果を実感することも無く、気休めにしかなりません。; ■「サプリメントは摂りさえすれば効く」も勘違い！
食事抜きでのサプリメント摂取や、十分な水分を取らなかった場合、お腹の中で栄養素濃度が高くなりすぎて、吸収率が下がってしまうのです。それだけでなく、胃の粘膜を傷つけ、荒らしてしまう場合もあります。
サプリメントは基本的に食事と一緒に摂ることで、胃に負担をかけることも少なく、吸収率もUPするのです。（※一部例外もあります。）

質問の（６）～（10）にYesが付いた方

サプリの選び方と摂り方が間違っているかも？
高価なサプリメントを無駄にしないように！
正しい選び方とサプリメントが効果を発揮する土台づくりに注意しましょう！
（６）～（10）にYesがあった方は、サプリメントの選び方と組み合わせにご注意！
下記の点を意識して、サプリメントが効果を発揮する土台と高品質なサプリメントを選ぶようにしてください。

■マルチビタミンとマルチミネラルで体内環境を整える
「そもそもサプリメントって何？大きく分けるとサプリは２種類」でも書いたとおり、ベースサプリメント（マルチビタミン・マルチミネラル）を摂らずに機能性サプリメントだけを摂っても、機能性サプリメントは十分に効果を発揮できません。基本の摂り方を確認して機能性サプリメントが効果を発揮できる体内環境を作りましょう。

■サプリメントの品質に注意！サプリメントの質も大切な要素の１つです。サプリメントに関する知識が低いのを狙った粗悪品も存在します。話題になったサプリメントは注意が必要です。必ずしも「高価＝高品質」とは限りません。価格と質のバランスを考えてサプリメントを選ぶことが大切です。複数の常用薬やサプリメントを併用する場合は、その組み合わせの良し悪しもあるので、専門家に相談するなど注意が必要です。

質問の（11）～（15）にYesが付いた方

サプリメントを過信してはいけません！
健康的なライフスタイルを！
「不健康な生活を打ち消すためにサプリメントを摂る」というのは大きな間違い！
ライフスタイルを見直さずして、サプリメントの効果は望めません。
サプリメントを頼りすぎていませんか？　サプリメントを過信せず、ライフスタイルを見直すことが必要なようです。
以下を読んで、サプリメントは「マイナスを打ち消すもの」という発想は直ちに止めるようにしてください。

■サプリメントは万能ではない
サプリメントは生活の質を改善するための一つの道具で、万能ではありません。例えば、せっかくビタミンを摂っても、それ以上にタバコによって体がダメージを受ければサプリメントの効果を感じることはないでしょう。サプリメントを取ると同時に生活習慣を見直すことによって、サプリメントの効果を最大限に引き出すことができるのです。
また、サプリメントの効果は必ずしも体感を伴うものではありません。例えば、肝臓の機能がアップしても、あまりお酒を呑まない方はそれを感じることはほとんどありません。

■健康診断で客観的・定量的に効果を測定
上記のような体感を伴わない形で効果を発揮するサプリメントの場合、客観的・定量的に現状を知らなければ、効果があったのかどうか判断することは難しいです。
健康診断はサプリメントの効果を確認するための、とても良い機会です。
定期的に確認しましょう！

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